Ayurveda für ein gesundes Leben

Entdecken Sie die zeitlose Weisheit des Ayurveda und bringen Sie Körper, Geist und Seele in Einklang!

In meinem Vortrag „Ayurveda für ein gesundes Leben“ erhalten Sie eine verständliche und inspirierende Einführung in die Grundlagen dieser jahrtausendealten Gesundheitslehre. Erfahren Sie, wie Sie mithilfe des Ayurveda ein nachhaltig gesundes Leben führen und wie Sie dieses Wissen leicht in Ihren Alltag integrieren können.

Freuen Sie sich auf spannende Einblicke in:

• die Bedeutung von Ayurveda für Ihre Gesundheit
• die drei Doshas Vata, Pitta und Kapha
• eine ausgewogene und typgerechte Ernährung
• eine gesunde Lebensführung im Einklang mit der Natur
• wohltuende Tages- und Morgenroutinen

Darüber hinaus erwarten Sie abwechslungsreiche Spezialthemen wie:

• Panchakarma– die Kunst der inneren Reinigung
• Tipps für besseren Schlaf und tiefe Entspannung
• effektive Methoden zur Stressreduktion
• jahreszeitenbezogene Empfehlungen für Ihr Wohlbefinden

Dieser Vortrag ist ideal für alle, die Ayurveda kennenlernen und erste praktische Impulse für ein gesünderes, bewussteres Leben erhalten möchten. Auch bietet der Vortrag für Fortgeschrittene neue Perspektiven und weiterführende Impulse.

Lassen Sie sich inspirieren und tauchen Sie ein in die faszinierende Welt des Ayurveda – für mehr Balance, Energie und Lebensfreude!

Herzlich Willkommen!

Herzlichst

Dr. med. Elke Pletzer

um Anmeldung wird gebeten

Dr. med. Elke Pletzer

Ärztin und Ayurveda Expertin

Dr. Elke Pletzer ist eine erfahrene und berufene Ayurveda-Ärztin, die sich bereits seit dem Jahr 2005 intensiv mit der ganzheitlichen Heilkunst des Ayurveda beschäftigt. Mit großem Engagement, Einfühlungsvermögen und fundiertem Fachwissen verbindet sie traditionelle ayurvedische Ansätze mit moderner medizinischer Praxis.

Dr. Elke Pletzer verfügt über umfangreiche klinische Erfahrung sowohl in der Schulmedizin als auch in der Ayurveda-Medizin. Diese sammelte sie in verschiedenen Ländern, darunter in Deutschland, Österreich und Indien (Delhi). Ihre Spezialgebiete sind die traditionelle Pulsdiagnose, Phytotherapie, Ernährungslehre und Panchakarma.

Seit 2022 begleitet Dr. Elke Pletzer als Ärztin die sogenannten Vaidyatouren in Deutschland und arbeitet seitdem mit Vaidya Dr. Saurabh Sharma, Ayurveda Arzt (BAMS, Indien) und Pulsdiagnose Experte, zusammen. Diese Zusammenarbeit ermöglicht einen wertvollen interkulturellen Austausch sowie die Integration authentischer ayurvedischer Therapieansätze in den europäischen Kontext.

Seit 2024 ist Dr. Elke Pletzer in ihrer eigenen Arztpraxis für Ayurveda tätig, mit Standorten in Göttingen sowie in Sommerhausen bei Würzburg. Dort bietet sie individuelle Gesundheitsberatungen an und hält zudem Ayurveda-Vorträge, um ihr Wissen weiterzugeben und Menschen auf ihrem Weg zu mehr Balance und Wohlbefinden und somit zu mehr Gesundheit zu begleiten.

Start am 03.03.26 – 21.04.26

Was ist Yoga und warum sollte man überhaupt Yoga machen?

Yoga – das ist für viele Menschen zunächst einmal eine Art gesunde Gymnastik, die irgendwann einmal aus Indien in die USA und zu uns nach Europa gekommen ist. Für viele Menschen kommt der erste Kontakt mit Yoga über körperliche Beschwerden zustande. Lange Arbeitsstunden im Büro, einseitige Sitzhaltungen am PC und die vielfachen Belastungen durch Beruf und Familie führen bei vielen Menschen zu Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen und Migräne. Da hat es sich schon herumgesprochen, dass ein Yogakurs für Anfänger hier recht schnell Abhilfe schaffen kann – oft bringen schon die ersten
Yogastunden für Anfänger ein Gefühl der Erleichterung und den Entschluss: Das tut mir gut, das mache ich weiter.

Doch Yoga kann viel mehr

Der 3000 Jahre alte indische Yoga, übrigens auch ein Philosophiesystem, ist ganzheitlich und wirkt auf Körper, Geist und Seele. Die Wirkungen von Yoga wurden in den vergangenen Jahren und Jahrzehnten in den USA und in Europa durch Hunderte von wissenschaftlichen Studien erforscht. Die Ergebnisse verblüfften sogar die Wissenschaftler, die mit derart vielfältigen Wirkungen auf so unterschiedlichen Gebieten selbst nicht gerechnet hatten. Auch in unseren Kursen Yoga für Anfänger wirst du die wohltuenden Wirkungen schnell am eigenen Leib spüren können.

Lernziele dieses Kurses:

1. a) Techniken

• Grundstellungen mit entsprechenden Vorübungen
• Bauchatmung und Wechselatmung
• Tiefenentspannung

1. b) Fähigkeiten

• Entwicklung des Körpergefühles
• Gefühl von Entspannung und Leichtigkeit
• Erhöhung des Energiepotentiales
• Fühlen des inneren Friedens
• Entwicklung des subtilen Wahrnehmungsvermögens
• Sich selbst spüren und annehmen wie man ist
• Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden
• Grade Körperhaltung
• Auflösung von Spannung zu jeder Zeit
• Bessere Introspektion und Konzentration

1. c) Praktisch

• Entwicklung der Gewohnheit, regelmäßig zum Yoga zu kommen (und Fortsetzung nach diesem Kurs)
• Regelmäßiges üben zuhause
• Integrierung bestimmter Yogatechniken ins tägliche Leben (Atmung, Entspannung, Aufladeübungen, Körperhaltung, etc.)

Yoga für Anfänger bei Yoga Vidya

Bei Yoga Vidya wird dir der Einstieg in Yoga für Anfänger (Yoga I) leicht gemacht. Jeder Mensch kann in jedem Alter mit Yoga beginnen und einen Kurs Yoga für Anfänger belegen; er muss dafür nicht besonders gelenkig oder sportlich sein und braucht keine Vorkenntnisse. Die Gelenkigkeit stellt sich vielmehr im Lauf regelmäßiger Praxis ein.

Erfahrene Yogalehrer leiten dich behutsam und liebevoll an; die sanften Anfangsübungen und Atemübungen für Anfänger werden dir genau erklärt und du bekommst Übungsbogen für Anfänger, mit denen du zwischen den Unterrichtsstunden auch zu Hause praktizieren kannst. Auch im Internet stehen dir dafür zahlreiche Videos Yoga für Anfänger zur Verfügung. Schon bald wirst du die wunderbaren Wirkungen von Yoga für Anfänger am eigenen Körper spüren können; auch deine Konzentration, deine Gelassenheit und Achtsamkeit werden zunehmen.

Du bekommst mit unseren Kursen „Yoga für Anfänger“ eine Einführung in die wichtigsten Grundlagen, die fünf Säulen des Yoga: korrekt ausgeführte Körperstellungen, richtige Atmung, Entspannung und Ernährung, außerdem eine Einführung in die Meditation und eine erste Ahnung vom philosophischen Hintergrund des Yoga.
Bei Yoga Vidya lehren wir nach der Tradition des großen indischen Yogameisters Swami Sivananda (1887 – 1963), der auf der Grundlage langjähriger eigener Praxis eine Yogareihe entwickelte, deren Grundstellungen (die auch variiert werden) in einer bestimmten Reihenfolge geübt werden. Zu den Yogastellungen werden Gegenbewegungen ausgeführt, die Reihe enthält Umkehrstellungen, Vor- und Rückbeugen und Drehbewegungen, mit denen alle Energiezentren des Körpers angesprochen werden. Diese Reihe stellen wir dir in unseren Kursen Yoga für Anfänger vor.
Der Gründer und Leiter des Yoga Vidya e.V., Sukadev Bretz, hat an dieser Reihe noch kleine Verbesserungen vorgenommen, das Grundprinzip in der Yoga Vidya Reihe aber beibehalten.
Doch genug der Worte. Swami Sivananda pflegte seinen Schülern zu sagen: „Ein Gramm Praxis ist besser als Tonnen von Theorie.“ In diesem Sinne möchten wir dich ermutigen, Yoga zu einem Teil deines Lebens zu machen und einen Kurs für Anfänger zu belegen – eine Entscheidung, an der du bestimmt noch lange Freude haben wirst.
Zum Unterricht in den Kursen für Anfänger solltest du bequeme Kleidung und ein paar warme Socken für die Entspannungsphase mitbringen.

Deine mit den Kursen Yoga für Anfänger erworbenen Kenntnisse kannst du in einem Aufbaukurs (Yoga II) vertiefen.

Zum Abschluss des Kurses erhält jede/r Teilnehmer/in eine Bescheinigung zur Vorlage bei der Krankenkasse.

Leitung und weitere Informationen zu diesem Anfängerkurs: Lakshmana Christopher Rauner

Der Kurs umfasst acht Termine von jeweils 90 Minuten Dauer und richtet sich an Anfänger/innen und Wiedereinsteiger/innen.

Die Präventionskurse werden von den Krankenkassen gefördert.

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Start am 03.03.26 – 21.04.26

Bitte mit Anmeldung! Anmeldungen werden bis zwei Stunden vor der Veranstaltung entgegengenommen. Unsere Yogastunden finden bei mindestens zwei Anmeldungen statt.

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oder über eine Anmeldegruppe via Telegram

Du hast Dich schon im Yoga für Anfänger von der wohltuenden Wirkung von Yoga überzeugen können und möchtest Deine Yogapraxis nicht mehr missen? Dann ist ein Aufbaukurs oder eine offene Stunde genau das Richtige für Dich.

Im der offenen Stunde vertiefst Du die Asanas der Yoga Vidya Grundreihe und hast bei regelmäßiger Yogapraxis ein Mittelstufenniveau erreicht. Du übst die vollständige Yoga Vidya Grundreihe ggf. in sanften Variationen. Deine Praxis der grundlegenden Atemübungen des Pranayama werden vertieft.

Durch kleine Vorträgen hast Du die Möglichkeit Deine Kenntnisse über Asanas, Atemübungen, Entspannung, Ernährung, positives Denken und Meditation zu erweitern und vieles davon praktisch auszuprobieren.

Für den Monat März 2024 wird der Schwerpunkt auf dem feinstofflichen Aspekt von Prana und Pranayama liegen.

Du erlernst Agni Sara und Uddhyana Bhanda als wirksame Bauch – und Energieübungen in das klassische Pranayama (Kapalabhati und Anuloma Viloma) einzubauen.
Die Ausführungszeiten der Atemübungen werden erhöht und finden am Ende der Stunde statt. Wir tauchen insgesamt etwas tiefer in das Wesen des feinstofflichen Organismus ein und probieren auch weitere Atemtechniken aus. Am Ende der Yogastunde werden wir einige Momente in Stille verweilen. Der Verlauf der Stunde orientiert sich wie immer an der Yoga Vidya Grundreihe!

Leitung: Lakshmana

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Mein Herzensanliegen ist es, Dich dabei zu unterstützen, Deinen Körper gesund zu halten, damit deine Seele sich darin wohlfühlt.

In meinem Ü 60 Kurs  kannst Du in Deinen ganz persönlichen Möglichkeiten Yoga kennen lernen, Deine eigene Praxis nach deinen  individuellen Bedürfnissen gestalten und Dir den Raum nehmen, Dich so anzunehmen, wie Du bist.

Wenn der Körper  beginnt, Grenzen aufzuzeigen, kann es hilfreich sein, diese anzunehmen und einen friedvollen, achtsamen Weg des Umgangs zu gestalten.

Die Praxisinhalte umfassen auf der körperlichen Ebene eine bewegliche Wirbelsäule, Koordinationsfähigkeit und Balance.  Tiefe Atmung unterstützt Deine Fähigkeit, zu entspannen und Ruhe zu erfahren, auf körperlicher und geistiger Ebene.

Entspannung  und Meditation bringt Deinen Geist und deinen Körper in die Stille.

Die Körperübungen und die Meditationen sind sowohl für Einsteiger als auch für Menschen, die schon etwas Erfahrung mit dem Praktizieren von Yoga haben, gut geeignet.

Ich freue mich,  Dich dabei unterstützen zu können, Deinen Körper und Deinen Geist durch Yoga gesund zu halten, zu stärken und zu vitalisieren.

Leitung: Katrin Bestian

Anmeldung zu den Übungseinheiten möglich unter den o.g. Kontaktdaten.