Dieser Kurs richtet sich an Yoga-Teilnehmer(innen), die bereits einen Yoga-Anfängerkurs für sich in Erfahrung gebracht haben und tiefer in die Yogapraxis einsteigen möchten. Themen des Kurses werden sein:
Fortführende Asanas, sowie ihre Bedeutungen auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene.
Atemübungen und ihre vitalisierenden Wirkungen erfahren.
An passender Stelle Meditationserfahrung ermöglichen.
Einen spirituellen Text lesen.
Mantra singen und einüben.
Themen erarbeiten, die gewünscht werden.
Wie organisiere ich meine eigenen Yogaübungen zu hause und stelle meine individuelle Yogastunde zusammen?
In einer kleinen Gruppe von bis zu 9 Personen erlernst Du Schritt für Schritt die klassischen Yogastellungen. Mit verschiedenen Atemübungen reinigst und aktivierst Du Deine Lebenskräfte! Die Dehn- und Lockerungsübungen bereiten Dich auf die Asanas vor. Die Tiefenentspannung zum Abschluss einer jeden Yogastunde ermöglicht es Dir, ganz bei Dir anzukommen; den Stress hinter Dir zu lassen und mit neuen Energien Deinen Alltag zu meistern!
Lernziele des Kurses sind
- verbesserte Körperwahrnehmung durch Körperübungen, Atemtechniken und Entspannungsmodelle
- Förderung der Beweglichkeit und Koordination
- Aufbau von Kraft und Ausdauer
- Spaß und Bewegungsfreude im Miteinander in der Gruppe
Zum Abschluss des Kurses erhält jede(r) Teilnehmer(in) eine Bescheinigung zur Vorlage bei der Krankenkasse.
Der Kurs umfasst 10 Termine von jeweils 90 Minuten und richtet sich an Anfänger(innen) bis 60 Jahren. Für Interessierte ab 60 Jahren steht ein Yoga-Kurs Mittwochs von 9.30-10.30 Uhr zur Auswahl!
In einer kleinen Gruppe von bis zu 9 Personen erlernst Du Schritt für Schritt die klassischen Yogastellungen. Mit verschiedenen Atemübungen reinigst und aktivierst Du Deine Lebenskräfte! Die Dehn- und Lockerungsübungen bereiten Dich auf die Asanas vor. Die Tiefenentspannung zum Abschluss einer jeden Yogastunde ermöglicht es Dir, ganz bei Dir anzukommen; den Stress hinter Dir zu lassen und mit neuen Energien Deinen Alltag zu meistern!
Lernziele des Kurses sind
- verbesserte Körperwahrnehmung durch Körperübungen, Atemtechniken und Entspannungsmodelle
- Förderung der Beweglichkeit und Koordination
- Aufbau von Kraft und Ausdauer
- Spaß und Bewegungsfreude im Miteinander in der Gruppe
Zum Abschluss des Kurses erhält jede(r) Teilnehmer(in) eine Bescheinigung zur Vorlage bei der Krankenkasse.
Der Kurs umfasst 10 Termine von jeweils 90 Minuten und richtet sich an Anfänger(innen) bis 60 Jahren. Für Interessierte ab 60 Jahren steht ein Yoga-Kurs Mittwochs von 9.30-10.30 Uhr zur Auswahl!
In einer kleinen Gruppe von bis zu 9 Personen erlernst Du Schritt für Schritt die klassischen Yogastellungen. Mit verschiedenen Atemübungen reinigst und aktivierst Du Deine Lebenskräfte! Die Dehn- und Lockerungsübungen bereiten Dich auf die Asanas vor. Die Tiefenentspannung zum Abschluss einer jeden Yogastunde ermöglicht es Dir, ganz bei Dir anzukommen; den Stress hinter Dir zu lassen und mit neuen Energien Deinen Alltag zu meistern!
Lernziele des Kurses sind
- verbesserte Körperwahrnehmung durch Körperübungen, Atemtechniken und Entspannungsmodelle
- Förderung der Beweglichkeit und Koordination
- Aufbau von Kraft und Ausdauer
- Spaß und Bewegungsfreude im Miteinander in der Gruppe
Zum Abschluss des Kurses erhält jede(r) Teilnehmer(in) eine Bescheinigung zur Vorlage bei der Krankenkasse.
Der Kurs umfasst 10 Termine von jeweils 90 Minuten und richtet sich an Anfänger(innen) bis 60 Jahren. Für Interessierte ab 60 Jahren steht ein Yoga-Kurs Mittwochs von 9.30-10.30 Uhr zur Auswahl!
Informationsveranstaltung zu unserer 2-jährigen zertifizierten Yogalehrer*innen-Ausbildung - Start Januar 2021
Wir stellen Dir unsere qualifizierte Ausbildung vor. Du erfährst mehr über
Lerninhalte
persönliche Entwicklung
Qualifikation und Zertifikat
Tradition
Ablauf
Kosten
...und vieles mehr. Weitere Infos findest du auf unserer Seite zur Yogalehrer*innen-Ausbildung.
Wir beantworten gern Deine Fragen und freuen uns auf ein Kennenlernen im persönlichen Gespräch.
Om shanti!
Lakshmana & Shankara
Wenn du schon jetzt Fragen hast, öffne hier das Kontaktformular.
Diese Stunde orientiert sich an der klassischen Yoga Vidya Grundreihe und ist für Menschen ausgelegt, die über das Anfängerniveau hinaus gewachsen sind und tiefer in das Erfahren der Hauptasanas eintauchen wollen. Eine weitere Betonung dieser offenen Stunde liegt auf dem längeren Halten der Asanas. Weiterhin spielt der zeitliche Ausbau von den grundlegenden Atemübungen (Pranayama) eine Rolle - die Arbeit mit dem feinstofflichen Organismus. In den ausführenden Pranayamas arbeiten wir durch die nach innen gerichtete Konzentration mit dem feinstoffphysiologischen Organismus und den subtilen Energiezentren (Chakren). Im Sonnengruß fließen mitunter Varianten ein.
Ein Rundumpaket einer ganzheitlichen Yogastunde wird Dich am Ende der Übungen in den Zustand des Wohlbefindens versetzen. In der Bewältigung Deines Alltages trittst Du durch diese regelmäßige Yogapraxis sowohl gelassener, stressresistenter und auch leistungsfähiger in Erscheinung.
Anleitung: derzeit wechselnde Yogalehrende - Krishna Kami, Vishnumitra und Lakshmana
Bitte mit Anmeldung ! Anmeldungen werden bis zwei Stunden vor der Veranstaltung entgegen genommen.
Was ist Yoga und warum sollte man überhaupt Yoga machen?
Yoga – das ist für viele Menschen zunächst einmal eine Art gesunde Gymnastik, die irgendwann einmal aus Indien in die USA und zu uns nach Europa gekommen ist. Für viele Menschen kommt der erste Kontakt mit Yoga über körperliche Beschwerden zustande. Lange Arbeitsstunden im Büro, einseitige Sitzhaltungen am PC und die vielfachen Belastungen durch Beruf und Familie führen bei vielen Menschen zu Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen und Migräne. Da hat es sich schon herumgesprochen, dass ein Yogakurs für Anfänger hier recht schnell Abhilfe schaffen kann – oft bringen schon die ersten
Yogastunden für Anfänger ein Gefühl der Erleichterung und den Entschluss: Das tut mir gut, das mache ich weiter.
Doch Yoga kann viel mehr
Der 3000 Jahre alte indische Yoga, übrigens auch ein Philosophiesystem, ist ganzheitlich und wirkt auf Körper, Geist und Seele. Die Wirkungen von Yoga wurden in den vergangenen Jahren und Jahrzehnten in den USA und in Europa durch Hunderte von wissenschaftlichen Studien erforscht. Die Ergebnisse verblüfften sogar die Wissenschaftler, die mit derart vielfältigen Wirkungen auf so unterschiedlichen Gebieten selbst nicht gerechnet hatten. Auch in unseren Kursen Yoga für Anfänger wirst du die wohltuenden Wirkungen schnell am eigenen Leib spüren können.
Lernziele dieses Kurses:
a) Techniken
Grundstellungen mit entsprechenden Vorübungen
Bauchatmung und Wechselatmung
Tiefenentspannung
b) Fähigkeiten
Entwicklung des Körpergefühles
Gefühl von Entspannung und Leichtigkeit
Erhöhung des Energiepotentiales
Fühlen des inneren Friedens
Entwicklung des subtilen Wahrnehmungsvermögens
Sich selbst spüren und annehmen wie man ist
Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden
Grade Körperhaltung
Auflösung von Spannung zu jeder Zeit
Bessere Introspektion und Konzentration
c) Praktisch
Entwicklung der Gewohnheit, regelmäßig zum Yoga zu kommen (und Fortsetzung nach diesem Kurs)
Regelmäßiges üben zuhause
Integrierung bestimmter Yogatechniken ins tägliche Leben (Atmung, Entspannung, Aufladeübungen, Körperhaltung, etc.)
Yoga für Anfänger bei Yoga Vidya
Bei Yoga Vidya wird dir der Einstieg in Yoga für Anfänger (Yoga I) leicht gemacht. Jeder Mensch kann in jedem Alter mit Yoga beginnen und einen Kurs Yoga für Anfänger belegen; er muss dafür nicht besonders gelenkig oder sportlich sein und braucht keine Vorkenntnisse. Die Gelenkigkeit stellt sich vielmehr im Lauf regelmäßiger Praxis ein.
Erfahrene Yogalehrer leiten dich behutsam und liebevoll an; die sanften Anfangsübungen und Atemübungen für Anfänger werden dir genau erklärt und du bekommst Übungsbogen für Anfänger, mit denen du zwischen den Unterrichtsstunden auch zu Hause praktizieren kannst. Auch im Internet stehen dir dafür zahlreiche Videos Yoga für Anfänger zur Verfügung. Schon bald wirst du die wunderbaren Wirkungen von Yoga für Anfänger am eigenen Körper spüren können; auch deine Konzentration, deine Gelassenheit und Achtsamkeit werden zunehmen.
Du bekommst mit unseren Kursen „Yoga für Anfänger“ eine Einführung in die wichtigsten Grundlagen, die fünf Säulen des Yoga: korrekt ausgeführte Körperstellungen, richtige Atmung, Entspannung und Ernährung, außerdem eine Einführung in die Meditation und eine erste Ahnung vom philosophischen Hintergrund des Yoga. Bei Yoga Vidya lehren wir nach der Tradition des großen indischen Yogameisters Swami Sivananda (1887 – 1963), der auf der Grundlage langjähriger eigener Praxis eine Yogareihe entwickelte, deren Grundstellungen (die auch variiert werden) in einer bestimmten Reihenfolge geübt werden. Zu den Yogastellungen werden Gegenbewegungen ausgeführt, die Reihe enthält Umkehrstellungen, Vor- und Rückbeugen und Drehbewegungen, mit denen alle Energiezentren des Körpers angesprochen werden. Diese Reihe stellen wir dir in unseren Kursen Yoga für Anfänger vor. Der Gründer und Leiter des Yoga Vidya e.V., Sukadev Bretz, hat an dieser Reihe noch kleine Verbesserungen vorgenommen, das Grundprinzip in der Yoga Vidya Reihe aber beibehalten. Doch genug der Worte. Swami Sivananda pflegte seinen Schülern zu sagen: „Ein Gramm Praxis ist besser als Tonnen von Theorie.“ In diesem Sinne möchten wir dich ermutigen, Yoga zu einem Teil deines Lebens zu machen und einen Kurs für Anfänger zu belegen – eine Entscheidung, an der du bestimmt noch lange Freude haben wirst. Zum Unterricht in den Kursen für Anfänger solltest du bequeme Kleidung und ein paar warme Socken für die Entspannungsphase mitbringen.
Deine mit den Kursen Yoga für Anfänger erworbenen Kenntnisse kannst du in einem Aufbaukurs (Yoga II) vertiefen.
Zum Abschluss des Kurses erhält jede/r Teilnehmer/in eine Bescheinigung zur Vorlage bei der Krankenkasse.
Dieser Kurs beginnt am 03.05.22 und endet am 21.06.22!
Was ist Yoga und warum sollte man überhaupt Yoga machen?
Yoga – das ist für viele Menschen zunächst einmal eine Art gesunde Gymnastik, die irgendwann einmal aus Indien in die USA und zu uns nach Europa gekommen ist. Für viele Menschen kommt der erste Kontakt mit Yoga über körperliche Beschwerden zustande. Lange Arbeitsstunden im Büro, einseitige Sitzhaltungen am PC und die vielfachen Belastungen durch Beruf und Familie führen bei vielen Menschen zu Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen und Migräne. Da hat es sich schon herumgesprochen, dass ein Yogakurs für Anfänger hier recht schnell Abhilfe schaffen kann – oft bringen schon die ersten
Yogastunden für Anfänger ein Gefühl der Erleichterung und den Entschluss: Das tut mir gut, das mache ich weiter.
Doch Yoga kann viel mehr
Der 3000 Jahre alte indische Yoga, übrigens auch ein Philosophiesystem, ist ganzheitlich und wirkt auf Körper, Geist und Seele. Die Wirkungen von Yoga wurden in den vergangenen Jahren und Jahrzehnten in den USA und in Europa durch Hunderte von wissenschaftlichen Studien erforscht. Die Ergebnisse verblüfften sogar die Wissenschaftler, die mit derart vielfältigen Wirkungen auf so unterschiedlichen Gebieten selbst nicht gerechnet hatten. Auch in unseren Kursen Yoga für Anfänger wirst du die wohltuenden Wirkungen schnell am eigenen Leib spüren können.
Lernziele dieses Kurses:
a) Techniken
Grundstellungen mit entsprechenden Vorübungen
Bauchatmung, Kapalabhati und Wechselatmung
Tiefenentspannung
Grundmeditationstechnik
b) Fähigkeiten
Entwicklung des Körpergefühles
Gefühl von Entspannung und Leichtigkeit
Erhöhung des Energiepotentiales
Fühlen des inneren Friedens
Entwicklung des subtilen Wahrnehmungsvermögens
Sich selbst spüren und annehmen wie man ist
Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden
Grade Körperhaltung
Auflösung von Spannung zu jeder Zeit
Bessere Introspektion und Konzentration
c) Praktisch
Entwicklung der Gewohnheit, regelmäßig zum Yoga zu kommen (und Fortsetzung nach diesem Kurs)
Regelmäßiges üben zuhause
Integrierung bestimmter Yogatechniken ins tägliche Leben (Atmung, Entspannung, Aufladeübungen, Körperhaltung, etc.)
Yoga für Anfänger bei Yoga Vidya
Bei Yoga Vidya wird dir der Einstieg in Yoga für Anfänger (Yoga I) leicht gemacht. Jeder Mensch kann in jedem Alter mit Yoga beginnen und einen Kurs Yoga für Anfänger belegen; er muss dafür nicht besonders gelenkig oder sportlich sein und braucht keine Vorkenntnisse. Die Gelenkigkeit stellt sich vielmehr im Lauf regelmäßiger Praxis ein.
Erfahrene Yogalehrer leiten dich behutsam und liebevoll an; die sanften Anfangsübungen und Atemübungen für Anfänger werden dir genau erklärt und du bekommst Übungsbogen für Anfänger, mit denen du zwischen den Unterrichtsstunden auch zu Hause praktizieren kannst. Auch im Internet stehen dir dafür zahlreiche Videos Yoga für Anfänger zur Verfügung. Schon bald wirst du die wunderbaren Wirkungen von Yoga für Anfänger am eigenen Körper spüren können; auch deine Konzentration, deine Gelassenheit und Achtsamkeit werden zunehmen.
Du bekommst mit unseren Kursen „Yoga für Anfänger“ eine Einführung in die wichtigsten Grundlagen, die fünf Säulen des Yoga: korrekt ausgeführte Körperstellungen, richtige Atmung, Entspannung und Ernährung, außerdem eine Einführung in die Meditation und eine erste Ahnung vom philosophischen Hintergrund des Yoga. Bei Yoga Vidya lehren wir nach der Tradition des großen indischen Yogameisters Swami Sivananda (1887 – 1963), der auf der Grundlage langjähriger eigener Praxis eine Yogareihe entwickelte, deren Grundstellungen (die auch variiert werden) in einer bestimmten Reihenfolge geübt werden. Zu den Yogastellungen werden Gegenbewegungen ausgeführt, die Reihe enthält Umkehrstellungen, Vor- und Rückbeugen und Drehbewegungen, mit denen alle Energiezentren des Körpers angesprochen werden. Diese Reihe stellen wir dir in unseren Kursen Yoga für Anfänger vor. Der Gründer und Leiter des Yoga Vidya e.V., Sukadev Bretz, hat an dieser Reihe noch kleine Verbesserungen vorgenommen, das Grundprinzip in der Yoga Vidya Reihe aber beibehalten. Doch genug der Worte. Swami Sivananda pflegte seinen Schülern zu sagen: „Ein Gramm Praxis ist besser als Tonnen von Theorie.“ In diesem Sinne möchten wir dich ermutigen, Yoga zu einem Teil deines Lebens zu machen und einen Kurs für Anfänger zu belegen – eine Entscheidung, an der du bestimmt noch lange Freude haben wirst. Zum Unterricht in den Kursen für Anfänger solltest du bequeme Kleidung und ein paar warme Socken für die Entspannungsphase mitbringen.
Deine mit den Kursen Yoga für Anfänger erworbenen Kenntnisse kannst du in einem Aufbaukurs (Yoga II) vertiefen.
Zum Abschluss des Kurses erhält jede/r Teilnehmer/in eine Bescheinigung zur Vorlage bei der Krankenkasse.
Der Kurs umfasst 8 Termine von jeweils 90 Minuten Dauer und richtet sich an Anfänger/innen und Wiedereinsteiger/innen.
Die Präventionskurse werden von den Krankenkassen gefördert.
Dieser Kurs beginnt am 03.05.22 und endet am 21.06.22!
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